przed czy po

[...] 2 i 3 dałbym przysiady. 4.Wyciskanie sztangielek w leżeniu na skośnej ławce-(klatka) 5.Unoszenie sztangielek bokiem w górę w staniu -(naramienne), 6.Wyciskanie sztangi z przed szyi w staniu-(naramienne), 7.Podciąganie drążka wyciągu do klatki w siadzie-(najszersze grzbietu), wąski podchwyt Zamieniłbym na szeroki, a najlepiej na podciąganie [...]

[...] sol sok z cytryny. kolacja - powtorka ze sniadania miedzy posilkami, w duzych odstepach zjem jakis owoc, np. gotowane jablko z cynamonem. posilkow nie popijam, pije 20 minut przed i godzine po jedzeniu, glownie wode lub zielona herbate, wieczorem pozwalam sobie na herbate czarną z 2 lyzeczkami cukru. ------------------------------- jak na razie [...]

Kiedy zjeść marchewkę przed czy po opalaniu ??

Powiedzmy że rano pierwszym posiłkiem będzie koktajl białkowy np o godz 8. Jak powinno wyglądać II śniadanie? Ja przed kopenhaską zwykle jadłam otręby owsiane na wodzie z rodzynkami, a na drugie 1-2 bułki ziarniste z serkiem wiejskim i pomidorem. Jeśli chodzi o kolację to całkowicie można ją zastąpić koktajlem? Czy one wogóle nie powodują tycia? [...]

[...] dieta nie jest dietą na redukcję dla utrzymania efektu przez długi czas, bo efekt jojo od razu się ujawnia po jej zakończeniu. Kopenhaską stosują ludzie jeśli chcą schudnąć przed ważnym wydarzeniem np. przez ślubem - ale muszą mieć na uwadze, że waga wróci. Gdyby kopenhaskie, diety 1000kcal, piwne, jogurtowe, warzywne, owocowe, ryżowe (bo [...]

A najlepiej to brac po jedzeniu, przed czy zupełnie bez roznicy ??? Bo ja za tydzien mam zamiar zacząć. Zobaczymy ...

[...] Posiłek 12:00 Bułka Grahamka - 80g Szynka - 20g (1 plasterek) Ser żółty - 20g (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek itd.. ilość nie gra roli Orzechy włoskie - 10g Posiłek przed treningowy 14:00 – 15:00 Ryż brązowy - 75g Pierś z kurczaka - 75g Warzywa - min. 50g Po 1 – 1,5godz trening Posiłek po treningowy okolice 18:00 [...]

Witam postanowiłem w końcu wziąść się w garść i zawalczyć o szczupłą sylwetkę. Oto jak wygląda mój dzienny plan. ( Proszę o komentarze ) dzień treningowy. 8:00 2xHMB , 1xThermo Speed , 2xRapidlean Six Star 8:40 AEROBY (rowerek 45 min) 10:00 Śniadanie (mleko i płatki kukurydziane) 11:00 II śniadanie (Jakieś pieczywo ok 2 bułek razowych) 13:30 1x [...]

[...] jej dzialanie czy cos takiego. Bede mial juz mono i Profi wheyy mass'a.?? Mam pytanko troche z innej paki,mianowicie czwiczac rano mam zastapic sniadanie posilkiem przed treningowym? np, piersc+brazowy ryz?? Czy normalnie sniadanie, i np, zamiast przed trenignowego profi wheyy mass bo chyba nie bede w stanie zjesc po sniadaniu posiłku [...]

Freddy - 2 miejsce: Budowanie kondycji przed zawodami. Jaki powinien być prawdziwy zawodnik? Wielu z nas myśli, że odpowiedź na to pytanie jest bardzo prosta. Jeśli tak myśli - myli się. Każda dyscyplina sportowa wymaga wielu poświęceń, a także ogromnej cierpliwości i determinacji. Łączy się to z ambitnym dążeniem do wyznaczonego celu. Prawdziwy [...]

Bangout - miejsce 1 Temat: Szczegółowe przedstawienie i charakterystyka formuł w kick boxingu, ze szczególnym uwzględnieniem różnic. W kick boxingu wprowadzono wszech stylowy system współzawodnictwa. Walki toczy się według trzech regulaminów: semi-contact, light-contact, full-contact. Istnieje również regulamin walki z low-kickiem (kopnięcie w [...]

[...] jeszcze jedno pytanie do Skalara ;) W jakiejś diecie przeczytałam że na śniadanie i kolację dobrze robić sobie koktajle wysokobiałkowe np. polecono OLIMP 100% Natural Whey Protein Concentrate.Po tej diecie chciałabym popracować nad zbudowaniem tkanki mięśniowej,wrócić do sportu takiego jak przed kopenhaską.Czy takie koktajle to dobry pomysł?

[...] Dzisiaj obliczyłem, że dam radę wszamać 2 posiłki w robocie. Czyli plan wygląda tak: 1 posiłek 6:00 śniadanie 2 posiłek 10:00 w pracy 3 posiłek 13:00 w pracy 4 posiłek 17:30 przed treningowy - restauracja 5 posiłek 21:30 po treningu Mam następujące pytanie: jak robicie żeby żarcie nie wystygło kiedy zabieracie je do pracy? Czy jecie zimne ?

[...] Już niewielkie niedobory witamin mogą prowadzić do różnego rodzaju zaburzeń oraz zwiększać ryzyko występowania tzw. chorób cywilizacyjnych. Nadmierne spożycie lub przedawkowanie niektórych z nich jest również bardzo szkodliwe i może być przyczyną powstawania schorzenia spowodowanego ich nadmiarem - hiperwitaminozy, z objawami zatrucia. [...]

[...] indyka 100g +warzywa B:22, T:3, W:46, 304 kcal 3 posiłek - 13:00 Mięso z kurczaka/ryba 150g jakieś warzywko pomidor/ogórek etc B:32, T:2, W:12, 237 kcal 4 posiłek - 16:00 - przedtreningowy 100g ryżu brązowego 150g pierś z kurczaka/tuńczyk B:38, T:3, W:51, 390 kcal zaraz po treningu 30g odżywki białkowej + banan , później na aeroby 5 posiłek - [...]

witam, Mam pytanie odnośnie aerobów. Zaczynając jeździłem na rowerze 15min przed i 15 min po treningu. Wyczytalem ze na spalanie to za mało wiec zwiększałem obciązenia przez 20, 25 min aż do 30min obecnie, utrzymując odpowiednią intensywność. Chciałbym sie dowiedziec czy to wystarczy przeplatając to z treningiem interwałowym czy 30 min to za [...]

[...] powodu. Historie tych, którym udało się odzyskać wolność, pokazują, że system sprawiedliwości w USA wcale nie jest taki sprawiedliwy. Ława przysięgłych orzekła: przed północą 23 czerwca 1984 roku Alan Newton zaciągnął 25‑latkę do opuszczonego budynku, brutalnie ją zgwałcił, okaleczył twarz brzytwą, uszkadzając lewe oko, [...]

[...] po 3 podkładki na śrubie. jeździłem na tym dzisiaj może z 2 godziny i ani jednego strzału(no było słychać naprawdę delikatne i głuche pyknięcie, ale o setki razy ciszej niż przed operacją) a po nasmarowaniu chodził jak nowy:) mięciutko tak jak powinien:) Mam jeszcze jedno zapytanie, które nie jest związane z amorem, chodzi o korby. mam [...]

Witajcie! Tak więc kupiłem już swój zestaw: Vital Max Creatin + Vital Max Gainer 2 + Vita min plus ;) Czy mogę kreatynę brać 30min przed treningiem i bezpośrednio po? Jak spożywać gainer, może być na noc? Acha i czy do tego mogę brac L-karnitynę? Jak mogę ją dawkować? Czekam na odpowiedź ;)

[...] jednak smak całkiem przyjemny (jak na aminokwasy) -Leviathan- 2 kaps z rana fajnie mnie pobudziło, ale towarzyszyło mi do południa straszne uczucie suchości w ustach, kaps przed treningowy trochę pobudził i wywołał dosyć sporą potliwość Trening (dziś zredukowana wersja i dodatkowo zamieniłem klatkę z nogami, gdyż dziś nie miałbym wystarczająco [...]